デスクワーク腰・背中の重さ誤解をほどく

おもろまち・新都心で一日座りっぱなし。夕方になると腰と背中が重くなり、「姿勢が悪いから」「腰だけが原因」と決めつけていませんか。実はこの勘違いが、セルフケアを遠回りにしてしまうことがあります。

よくあるのは、腰の重さを腰そのものの問題として捉えること。でもデスクワークでは、胸郭まわりや肩甲骨まわりが固まりやすく、骨盤まわりも動きが少なくなります。結果として上半身と下半身の連動が弱まり、腰と背中に負担が集まりやすくなるのです。

もう一つの誤解は「強く押せばスッキリする」。強さは好みだけでなく、その日の状態に合わせるのが大切です。まずは椅子に座ったまま、足裏を床にそろえて座り直す、画面の高さを目線に近づけるなど、負担を分散する小さな工夫から始めてみてください。10月の雲が多い日でも気温は高めなので、冷房で体が固まりやすい点にも注意したいところです。

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Desk Work Back & Low Back Heaviness: Common Myths

Desk work heaviness often isn’t “just the low back.” When the rib cage, shoulders, and hips stay still for hours, your body loses smooth coordination and the load gathers around the back and waist area. Small daily tweaks—like setting your screen at eye level and grounding both feet—help distribute stress. At Thai Traditional RAKSAA in Omoromachi, we combine Thai stretching with full-body bodywork to support better balance from upper body to lower body. Pressure is adjusted on the spot for a gentle, considerate session.

Set your screen at eye level to reduce upper-back load

Keep feet grounded and sit tall to share the load

Ask for pressure adjustments anytime

デスクワーク腰・背中の重さ誤解をほどく

RAKSAAのポイント

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