夕方の脚むくみ、歩きすぎだけが原因？

夕方になると脚がぱんぱん。立ち仕事や観光で歩いた日は「歩きすぎたから」と片づけがちですが、実はそれだけが原因とは限りません。10月の雲が途切れがちな空の下、日中と夜の体感差でからだがこわばる日も、脚の重だるさは出やすくなります。

ありがちな勘違いは「むくみ＝水分のとりすぎ」。水分を控えるほど、巡りが滞って余計に重く感じることもあります。もう一つは「とにかく強く押せば流れる」。刺激が強すぎると緊張が抜けにくく、スッキリ感から遠ざかる場合も。ポイントは、脚だけでなく骨盤まわりや下半身全体の硬さ、足裏の使い方まで連動している点です。

日常でできる小さな工夫は、座ったまま足首をゆっくり回す、かかとの上げ下げを数回、帰宅後にふくらはぎを下から上へさする、の3つ。靴下の跡が濃い日は、締め付けの少ないものに替えるだけでも体感が変わります。水分は一気飲みより、こまめに。

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Evening leg swelling: not just “too much walking”

Leg swelling in the evening isn’t always just from walking too much. A common mistake is reducing water intake, which can make your legs feel even heavier. Another is thinking stronger pressure is always better; overly intense stimulation may increase tension. Simple daily habits—ankle circles, gentle heel raises, and light strokes from lower leg upward—can support circulation. At Thai Traditional RAKSAA in Omoromachi, Thai stretching and acupressure-style bodywork help ease lower-body stiffness with adjustable, comfortable pressure.

Do 30 seconds of ankle circles and heel raises in the evening

Don’t cut water too much; steady sipping helps

Address whole lower-body tightness, not only the legs

夕方の脚むくみ、歩きすぎだけが原因？

RAKSAAのポイント

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