スマホ首？実は目と肩が重い本当の理由

スマホやPCで首・肩・目が重いと、「姿勢を正せば解決」と思いがちです。でも勘違いしやすいのが、背すじだけ伸ばしても負担の場所が移るだけ、という点。画面を見続けるほど、目の使いすぎから顔まわりがこわばり、首から肩まで緊張がつながっていきます。

次の勘違いは「目がつらい＝目だけの問題」。実際は、細かい文字を見る集中が続くと、こめかみや額、あご周辺まで力が入りやすく、首の付け根や肩の重さとして出ることがあります。10月の雲が途切れがちな空の下でも、屋内の光と画面の往復で疲れはたまりやすいものです。

日常の小さな工夫は、画面の位置をほんの少し上げることと、肩をすくめていないかを気づいた時に戻すこと。もう一つは、歯を食いしばっていないか、舌に力が入っていないかをチェックすることです。顔の力みが抜けると、首・肩の重さもほどけやすくなります。

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Why Your Neck, Eyes, and Shoulders Feel Heavy

If your neck, shoulders, and eyes feel heavy after using a phone or PC, posture alone may not be the full answer. Eye strain often builds tension around the face and head, which can travel down to the neck and shoulders. Small changes—like raising your screen and releasing jaw tension—can help. At RAKSAA in Omoromachi, the Head & Face menu supports these areas with pressure adjusted to your comfort, in a clean private room near Omoromachi Station.

Raise your screen slightly to reduce downward gaze

Check for tension in temples, forehead, and jaw

Support the head-to-neck-shoulder chain with a head & face session

スマホ首？実は目と肩が重い本当の理由

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